謝志豪的生活時報

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商品訊息描述

涼爽舒適

Nike Dry Tempo 女款 3" 跑步短褲的側面採用網布設計搭配彈性褲頭，提供服貼合身、安全透氣的舒適感。

優點

• 3 吋 (7.5 公分) 內接縫線



• 材質：主體：Dri-FIT 100% 聚酯纖維。側邊內襯：Dri-FIT 80% 聚酯纖維/20% 彈性纖維。內裡：Dri-FIT 100% 再生聚酯纖維。



• 可機洗



• 進口

產地： 越南















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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克熱門餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。

這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。

「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。

結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。

整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。

「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。

此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜刷卡可分期等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。

最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

冰品不衛生，刨冰名店、連鎖速食店、知名手搖茶飲通通上榜。台北市衛生局今（31）日一口氣公布15件不合格飲冰品名單，包括一芳台灣水果茶、丸作食茶、一手私藏世界紅茶、頂呱呱以及ICE MONSTER等都有飲冰品檢出生菌數或大腸桿菌群及大腸桿菌不合格，衛生局將依法開罰3萬到300萬元罰鍰。

台北市衛生局今年4月中旬開始專案抽驗飲冰品及配料，第2波共計抽驗211件，其中15件經初、複抽結果仍不符衛生標準，不合格率7.1%。

不合格產品包括：北投區一芳台灣水果茶「包種綠茶（含冰塊）」、丸作食茶台北士林店「手作冬瓜茶（含冰塊）」、ICE MONSTER台北忠孝店「新鮮芒果綿花甜」、一手私藏世界紅茶士林夜市店「奶香紅茶（含冰塊）」、站前一手私藏紅茶「錫蘭鮮奶茶含冰塊」、頂呱呱瑞光分公司「茉莉綠茶」等。

超標情形最嚴重者，則是文山區指南路等一下茶飲店的「綠茶（含冰塊）」檢出生菌數2100000CFU/mL、大腸桿菌群最確數>1100MPN/mL，分別超過標準的10000CFU/mL以下、10MPN/mL以下達210倍及110倍。

台北市衛生局食品藥物管理科科長王明理表示，食品中檢出大腸桿菌群過多，雖不是食品中毒病原菌，不致於影響身體健康直接致病，卻足以顯示產品衛生狀態不良；生菌數、大腸桿菌群及大腸桿菌等衛生指標菌如超過標準，即表示在製作過程當中可能遭受污染，或工作人員的個人衛生狀況不佳所造成。

秒殺商品王明理舉芒果冰為例，因為處理芒果過程免不了頻繁的手部接觸，加上又是刨冰產品，慎不注意就可能被汙染，加上市溫擺放只要超過2小時，生菌數就會爆增，必須特別注意。

台北市衛生局呼籲消費者，在選購飲冰品時最好多觀察現場製作販售場所環境的衛生、盛裝容器的清潔、有無病媒出沒及冰品原料有無加蓋，以確保購買飲冰品的衛生。

▲台北市衛生局公布106年第2波飲冰品及販賣機飲料抽驗結果。（表格／台北市衛生局提供）

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